Есть и худеть — как быть в отличной форме без диет

Есть и худеть - как быть в отличной форме без диет

Правильное питание — это не просто действенный и быстрый способ избавиться от нежелательных килограммов, но и необходимая для любого организма система питания, образ жизни, направленный на обеспечение нормального функционирования организма человека, профилактику различных заболеваний. 

Согласитесь, от того, как мы питаемся, напрямую зависит не только наш внешний вид, но и то, как мы себя чувствуем. 

Какие же основные принципы правильного питания?

  • Пища должна быть разнообразной, только при таком питании можно сделать свое питание сбалансированным, то есть содержащим все нужные витамины, питательные вещества, аминокислоты и т.д. Мясо, молочные продукты, злаки, овощи и фрукты – это те продукты, без которых построить такой рацион практически невозможно.
  • Баланс белков, жиров и углеводов.Макро и микро — нутриенты должны содержаться в пище в достаточном количестве. Нельзя  отказываться от какой-либо группы продуктов. Например, при недостатке жиров пострадает кожа и волосы, а малое количество углеводов приведет к снижению энергии, вялости.
  • Недопустимо пропускать завтрак и другие приемы пищи. Питание должно быть регулярным. Завтрак – это тот прием пищи, который запускает работу организма, и от того, насколько он будет питательным, может зависеть продуктивность нового дня.

Планировать свой рацион удобно заранее.

В завтраке обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Каша с кусочком сливочного масла и ягодами/фруктами, сырники, бутерброды с сыром или красной рыбой, овсяноблинчики… Вариантов завтрака множество, а самое прекрасное, что именно утром Вы можете легко задать себе правильный настрой на весь день.

На обед нашему организму следует подкрепиться сложными углеводами (крупы) и животным белком (мясо, рыба). Так мы получаем запас энергии на оставшуюся часть дня.

Ужин не должен быть тяжелым и перегруженным . Овощи, в которых содержится полезная клетчатка, и белок в виде мяса или рыбы – идеальный вариант.

 В перерывах между приемами пищи не лишними будут перекусы, но пусть это будет не привычный нам чай с печеньем, а фрукт, орешки, бутерброд из цельнозернового хлеба с рыбкой и т.д.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Есть и худеть — как быть в отличной форме без диет

Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust

Vip-Xrust.ru - Информационный Хруст мозга
Vip-Xrust.ru - Охватывает своим вниманием все актуальные на сегодняшний день вопросы и интересы современного человека.
Для удобства пользователей на главной странице издания есть разделы по интересам для разных категорий читателей, например если Вы девушка, то нажимая соответствующий заголовок можно перейти на актуальные темы для девушек, если парень, то соответственно на обсуждение мужских вопросов. Своим вниманием сайт охватывает и интересно подает обсуждаемые в интернет пространстве темы и вопросы-новости о известных людях, о крупных событиях в мире, рассказывает о новейших технологиях, дает хороший и подробное обозрение вышедших в прокат новинок кино, делает обзоры на новые игры. Очень много внимания уделено спорту и здоровью молодежи-полезная информация о проблемах со здоровьем и как их избежать, приводятся различные упражнения для поддержания красоты тела, рецепты здорового и полезного,а главное вкусного питания.Так же публикуются интересные научные открытия и гипотезы.
Вся информация тщательно отобрана и подается легко и понятно,с учетом всех информационных потребностей человека? это, сайт для нас любимых и избранных пользователей.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vip-Xrust.ru