Чаще всего к этому методу похудения прибегают те люди, которым нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса в кратчайшие сроки. Актеры, модели и певицы довольно часто используют голодную диету перед важными съемками и кастингами. Справедливости ради отметим, что голодная диета относится к эффективному виду похудения, однако частое ее использование может существенно навредить организму. Ведь без еды, как не крути, организм не может функционировать в полную силу. Более того, отсутствие необходимых витаминов при таком питании обостряет хронические заболевания. Поэтому голодная диета подойдет людям с крепким здоровьем и нереальной выдержкой. О том, как худеют на голодной диете, и пойдет речь в нашей сегодняшней публикации.
Особенности диеты
Начнем с того, что сам процесс голодания представляет огромный стресс для организма, в результате которого расходуются жировые запасы. Не имея возможности получать энергию из продуктов, организм вынужден расходовать «резервы», которые откладывал в виде жира. Однако все не так просто, как кажется. Для того чтобы запустить такие процессы в организме, на протяжении всей диеты придется питаться минимальным количеством продуктов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому лучше выбирать наиболее щадящий вариант «голодовки» и при любых отклонениях в здоровье немедленно отказаться от применения диеты. Здоровье дороже!
В результате такого питания потеря веса при интенсивном голодании составляет от 5 до 10 кг в день. При этом вы должны понимать, что такое стремительное похудение может привести к обвисанию кожи и появлению сильных растяжек. Так что побочные эффекты такого похудения, как говорится, «налицо».
Меню голодной диеты
На сегодняшний день существует несколько вариантов голодной диеты, отличающиеся по длительности и составу рациона. Мы рекомендуем вам остановиться на щадящем варианте голодной диеты, однако если вы уверены в своих силах, то можете попробовать и более строгий вариант диеты. Оба варианта голодной диеты мы представим в подробно расписанном меню.
Голодная диета на 4 дня
Этот вариант голодной диеты позволяет сбросить за 4 дня до 5 кг лишнего веса. Меню диеты выглядит следующим образом:
Первый день завтрак: один апельсин, два вареных яйца, чай или кофе без сахара; обед: предварительно вымоченный чернослив (8 шт.); ужин: один апельсин и одно яйцо вкрутую.
Второй день: завтрак: кусочек нежирного сыра, кофе без сахара; обед: вареное яйцо, один апельсин; ужин: груша, стакан молока.
Третий день: завтрак: чай или кофе без сахара; обед: помидор, огурец и кусочек сыра; ужин: стакан молока.
Четвертый день: завтрак: мюсли с молоком; обед: один помидор или огурец; ужин: два больших апельсина.
Между приемами пищи рекомендуется выпивать стакан чистой воды без газа.
Голодная диета на перловой крупе
Первый день: варим перловую кашу без приправ, сахара и соли и употребляем каждые два часа в неограниченном количестве. Также в этот день разрешается съесть пару зеленых яблочек.
Второй день: количество каши неизменно, но уже разрешено добавлять в нее один-два банана.
Третий день: перловка с изюмом и грецкими орехами. Вечернюю трапезу кашей можно заменить нежирным творогом.
Четвертый день: каша с апельсинами и фруктами. На ужин можно съесть 100 г вареной говядины.
Пятый день: каша с 200 г винограда, вечером – вода с медом.
Шестой день: вода с медом на завтрак и 2 штуки кураги. На весь день – каша, вечером – одно вареное яйцо.
Седьмой день: меню предыдущего дня с исключением ужина. Яйцо замените двумя бананами.
Восьмой день: вода с медом, курага с творогом, овощной салат.
Плюсы и минусы голодной диеты[
К преимуществам голодной диеты следует отнести ее эффективность и доступность продуктов. Готовить изысканные блюда и проводить все свободное время у плиты вам не придется.
Недостатков у голодной диеты более чем предостаточно: чувство голода, несбалансированность рациона, слабость и апатия на время диеты, обострение хронических заболеваний и т. д. Поэтому прежде чем решиться на такую сложную «голодовку», дважды подумайте.
Голодная диета
Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust