Применяйте эти способы, чтобы оставаться в форме.
Во время стресса мы часто набираем вес. В состоянии стресса человек перестает обращать внимание на признаки голода или сытости. Это обстоятельство может привести к потере контроля и, как результат, к обжорству.
Итогом постоянного стресса и депрессивного состояния становится бесконтрольное увеличение веса.
А Вам близки идеи поддержания здоровья и правильного питания? Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!
Что испытывает человеческий организм во время стресса?
Отследить причинно-следственные связи, возникающие во время стресса достаточно легко. Ты стрессуешь, начинает переедать, лишние калории превращаются в жир и вот весы уже показывают новые килограммы.
Подвох кроется в том, что организм человека свыкается с таким способом борьбы со стрессом. Вкусности уже не радуют, а объедание никуда не уходит. Проблемы с перееданием только растут и возникает ожирение.
Способы снятия стресса не приводящие к ожирению.
В группе риска находятся женщины. Большое количество людей с лишним весом – результат заедания стресса.
Чтобы взять под контроль желание съесть что-либо, необходимо следить за своим эмоциональным фоном. Не давайте эмоциям брать над Вами верх. Нервная обстановка на работе не должна вас ввергать в стрессовое состояние. Для этого научитесь защищаться от негатива. Вот несколько простых способов:
Сделайте себе чай или кофе (без перекусов).
Устройте пятиминутку для приятных мыслей.
Сделайте глубокие вдохи-выдохи.
Включите музыкальную композицию.
Все перечисленное связано с отвлечением внимания от насущных проблем на работе. И вот уже стресс отходит!
Есть ли альтернатива обжорству при стрессе?
Чтобы стресс не дал побочного эффекта в виде лишнего веса, возьмите на заметку 3 легких способы.
Способ №1. Особые продукты помогающие преодолеть стресс и депрессию
Легкий способ справиться со стрессов – использовать продукты, способствующие выработке «радостного» гормона – серотонина:
цитрусовые;
овощи;
бананы;
чеснок;
красная рыба
В борьбе со стрессом, стоит включить в рацион продукты, помогающие в выработке серотонина.
Способ №2 «Психологический» способ справиться со стрессом
Психологи-практики советуют пользоваться непривычной рукой. Левши начинают пользоваться правой вместо левой, а правши наоборот. Во-первых, станет неудобно есть, во-вторых – есть придется долго. Как результат будет съедено намного меньше.
По заверениям тех же психологов, за несколько дней привычка объедаться пропадет, что приведет к нормализации принятия пищи.
Способ №3 Пользуйтесь приборами красного цвета
Зрительное восприятие играет особое значение для нашего организма. В мозг поступает сигнал «СТОП».
Красные предметы влияют на аппетит, значительно снижая его.
Существуют и другие способы справиться со стрессом не прибегая к перекусам:
Просмотр комедии вырабатывает эндорфины.
Общение с друзьями.
Пение в караоке.
ВАЖНО! Проконсультируйтесь со специалистом для уточнения того, что подойдет конкретно Вам!
Три эффективных метода не есть во время стресса
Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust